5秒間ＢＭレジスタンス
「5秒間ＢＭレジスタンス」は、筋肉に弾力性をもたらし、代謝を促進させて引き締める筋肉トレーニング方法です。これを行うことで、健康な体とシェイプアップされたスタイルを、簡単に短期間で手に入れることが可能です。
この「5秒間ＢＭレジスタンス」は、誰にでも出来る簡単なエクササイズであり、このエクササイズを毎日数分行うだけで代謝を上げて痩せやすい体質を作り、さらに体を引き締めてしまおうという画期的なダイエット方法なのです。
この「5秒間ＢＭレジスタンス」は、安全で効果的な最大筋力の50～80％の筋力を使用するエクササイズであるため、効率よく筋力を付けることができます。そして、これらのエクササイズに欠かせないのが「饗庭式呼吸法」なのです。
その方法はいたって簡単であり、5秒かけて鼻から息を吸い、お腹を引っ込めながら5秒かけて口から息を吐くだけです。先ず肩の力を抜いてリラックスしましょう。そして手を開いてアゴを上げ、お腹を膨らませながら5秒かけて鼻から息を吸います。
続いて背中を丸めてお腹を引っ込めながら、5秒かけて口から息をしっかり吐き切ります。
また「5秒間ＢＭレジスタンス」のポイントは、筋肉を集中して縮めることにあります。しっかりと筋肉を意識することによって筋肉が効率よく刺激されるために、代謝を高めて体脂肪を燃焼させることが出来ます。